孕期饮食指南

备孕和孕期妇女膳食指南

哺乳期妇女膳食指南

建议

其他

一般建议是：

• 多吃水果和蔬菜
• 主要食用全麦产品，如全麦面包、全麦面食和糙米
• 少吃肉，多吃植物性食物，鱼、豆类、坚果、蛋类和素食也各不相同
• 每天摄入足够的乳制品，如牛奶、酸奶和奶酪
• 每天吃一把无盐坚果
• 食用软质和液体涂抹性脂肪和烹饪脂肪
• 喝足量的自来水、茶和咖啡

限制或尽量减少某些产品的消费

• 限制加工肉类的消费
• 尽量减少含糖饮品的饮用
• 不要饮酒或每天不超过一杯
• 将盐的摄入量限制在每天 6 克
• 不需要营养补充剂，除非适用于补充剂的特定群体

参考

• http://dg.cnsoc.org/article/04/hjgfxca3Ra69sKbvqDETbg.html
• https://www.fao.org/nutrition/education/food-dietary-guidelines/regions/countries/netherlands/en/
• https://academic.oup.com/humrep/article/27/8/2526/706226?login=false
• https://link.springer.com/article/10.1007/s43032-020-00220-8
• https://nyulangone.org/locations/fertility-center/in-vitro-fertilization-egg-freezing-embryo-banking/in-vitro-fertilization